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Acabo de venir de un viaje por mi cumpleaños de cambio de década!

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Fue un viaje con mucho movimiento, estímulos, desafíos, cambios de paisaje, adaptaciones, asombros, viajes en diferentes medios de transporte (avión, tren, bus, auto, ferry, funicular!). Hacía un montón (pre pandemia y aún antes también) que no estaba en tanto movimiento en un viaje!

Tanto para contarles que no alcanzaría esta newsletter para esto, pero les quería compartir algunas de las prácticas somáticas y otras exploraciones que fueron fundamentales para mi.
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Una práctica clave para regular mi sistema nervioso y estar enraizada en medio del movimiento fue:

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THE BACK BODY PRACTICE

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Es una práctica que si bien la había hecho intuitivamente antes, la aprendí de Manuela Mischke-Reeds, en una de sus maravillosas clases que estoy tomando en una certificación somática.

Se trata de llevar la conciencia a toda nuestra parte posterior del cuerpo, empezar a sentirla. Sentir los músculos, la parte ósea, toda su longitud desde el cráneo hasta el coxis y bajando por la parte posterior de las piernas. Al principio, puede parecer algo raro llevar y sostener la conciencia ahí pero si le das una oportunidad, empieza a aparecer una sensación de sostén, de solidez, de protección de “I’ve got your back” como dicen en inglés.

Es como poder descansar en nuestro propio cuerpo mientras vamos absorbiendo, sintiendo todas las sensaciones, que van moviéndonos. Yo fui sintiéndome como en un hogar móvil, mientras me iba moviendo de lugar a lugar.

Por supuesto otra práctica fue hacer JOURNALING! Esta vez eligí uno de los últimos journals publicados en color violeta “Thrive in your uniqueness”, me pareció simbólico como apreciar la unicidad que me trajo hasta aquí y también el viaje fue planificado, siguiendo una intuición interna, como un hilo único y auténtico.

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El final del viaje fue en Cerdeña. Isla que me parece mágica y amo! Y como sabrán es una de las zonas azules. Basta poner un pie en la isla para sentir relajación! Fue mi segunda vez en la isla y las dos veces sentí algo parecido ni bien llegué!

Esta vez disfrutamos de pasar más tiempo en la playa, en el agua. Es agua cristalina, turquesa, con toques azulinos. Otra exploración que hice fue experimentar con el soltar el peso al agua, haciendo la plancha, y también poder estar en atención plena dentro del agua para grabar en mi sistema la sensación placentera.

Muchas veces nos obsesionamos más con las sensaciones desagradables (tratando de bloquearlas, evitarlas, etc) que cuando estamos en una sensación placentera, quizás no nos damos tiempo para desacelerar, enraizar esa experiencia a nivel celular. Así que esta fue otra de las exploraciones que quería compartirles. Y es esta: la de darnos el tiempo para disfrutar, grabar celularmente las experiencias placenteras y de disfrute. Esto crea mayor resiliencia y es una práctica que pueden hacer diariamente. Darse un momento para conectar con sus recuerdos de este experiencias y dejar que la memoria corporal se imprima más profundamente a nivel celular.

Acá les comparto una foto flotando en esas aguas ...

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Bueno, me voy despidiendo compartiéndoles algunas otras cosas:

Dos libros que me acompañaron durante el viaje, que me super apasionaron fueron:

The Wisdom of Anxiety de Sheryl Paul

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Y Already Free de Bruce Tift

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Me encantaría escuchar sobre Uds, hay algo que les resonó de lo que compartí? Algo que les gustaría leer más en próximas newsletters? Pueden responder a este email y contarme! Prometo ir respondiendo a todxs!

Les mando un fuerte abrazo y seguimos en contacto!

Priscila!

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